KHÔNG UỐNG NHIỀU NƯỚC, UỐNG ĐỦ NƯỚC.
1. Uống nước khi thức dậy. Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ trong suốt một đêm.
2. Uống 8 đến 12 ly nước mỗi ngày. Theo Mayo Clinic, một người cân nặng khoảng 54kg cần 8 ly nước mỗi ngày, trong khi một người khoảng 86kg cần 12 ly mỗi ngày. Cần để ý đến màu sắc nước tiểu để phần nào nhận biết cơ thể có đang thiếu nước hay không. Tuy nhiên, chỉ nên uống tối đa 16 ly mỗi ngày, và không nhiều hơn. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải.
3. Uống nước từng chút một trong suốt cả ngày. Nên uống nước trong suốt cả ngày thay vì uống 2 ly một lúc. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho tim.
4. Đừng đợi cho đến khi khát nước rồi mới uống. Vào lúc bạn cảm thấy khát, gần như bạn đã bỏ qua 2 ly nước cho nhu cầu cần thiết của cơ thể. Người cao tuổi cũng khó cảm nhận được lượng nước cần thiết cho cơ thể.
5. Uống nước, không uống nước ngọt, rượu hoặc cà phê thay nước.
6. Tập cho trẻ thói quen uống nước.
7. Uống nước nhiều hơn khi thời tiết nóng. Những người sống ở vùng khí hậu nóng cần uống nhiều nước hơn. Họ dễ bị sỏi thận hơn so với những người sống ở vùng khí hậu lạnh.
8. Uống nước nhiều hơn khi tập thể dục. Khi tập thể dục, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước cơ thể bị mất đi. Uống thêm 500ml nước cho một bài tập 30 phút đến 1 giờ.
9. Uống nước nhiều hơn khi ốm (tùy trường hợp). Mặc dù bạn sẽ không cảm thấy khát, nhưng bạn thực sự cần uống nhiều nước hơn để giúp cơ thể phục hồi sau khi bị các vi rút bệnh tấn công. Nếu để cơ thể mất nước, tình trạng sức khỏe sẽ tệ hơn.
10. Uống nhiều hơn nếu bạn có thai. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần thêm chất lỏng để giữ nước. Uống 10 ly hàng ngày và phụ nữ cho con bú có thể uống khoảng 13 ly chất lỏng mỗi ngày.
!!! Lưu ý: Màu sắc nước tiểu trong biểu đồ KHÔNG được áp dụng nếu bạn đang dùng vitamin, kháng sinh hoặc thuốc trị lao. Những loại thuốc này có thể thay đổi màu nước tiểu và không hoàn toàn biểu thị cơ thể bạn đang thiếu nước.
[Theo Bác sĩ Willie Ong]
#quantriexcel
#kynangmoi
#quantriexcel #kynangmoi
Pages
Search This Blog
Thứ Ba, 11 tháng 8, 2020

KHÔNG UỐNG NHIỀU NƯỚC, UỐNG ĐỦ NƯỚC
Tags
# Link sức khỏe
Share This

About KỸ NĂNG MỚI
Link sức khỏe
Nhãn:
Link sức khỏe
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Bài đăng phổ biến
Popular Posts
Popular Posts
-
Chia sẻ miễn phí sách HACK NÃO 1500 TỪ TIẾNG ANH PDF BẢN ĐẸP + AUDIO 2022 Full 1Gb Google Driver Link Bạn là người bị mất cả gốc lẫn rễ ti...
-
Full Bộ Giáo Trình Tự Học Tin Học Văn Phòng Word Excel 2021 Tải Free trên QuảnTrịExcel.info Quản Trị Excel tổng hợp tài liệu, giáo trình t...
-
DOWNNLOAD DOWNLOAD 2 Thiên Long Bát Bộ [Truyện PDF] Tác giả : Kim Dung Số trang : 4160 Lượt xem : 219 Lượt tải: 51 Đã đọc : 40 Kích t...
-
Chia sẻ miễn phí khóa học online tuyệt đỉnh Excel - Trở thành bậc thầy Excel trong 16 giờ 2021 DOWNLOAD Khóa học này dành cho Người muốn c...
-
Bạn có biết, hiện nay mỗi gia đình ở Việt Nam đều có ít nhất 10 thiết bị điện tử .Máy tính Điện lạnh & Điện thoại ở trong nhà như Tivi, ...
-
DOWNLOAD DOWNLOAD 2 Nghệ Thuật "Câu" Like Tác giả : Ann Handley – C. C. Chapman Số trang : 169 Lượt xem : 100 Lượt tải: 34 Đ...
-
DOWNLOAD Chia sẻ miễn phí khóa học Chinh phục Excel theo chuẩn Quốc tế MOS 2021 Thể loại: Tin học văn phòng Số bài học: 84 Thời lượng vide...
-
TRỌN BỘ BÍ KÍP CHO TÂN BINH NGÀNH MARKETING VÀ SÁNG TẠO ! 1. Chỉnh sửa video: https://www.magisto.com / https://wideo.co/en / https://clipch...
-
Tác giả Đại học Công nghiệp Tp HCM Số trang 142 Tải về Mega Nội dung Chương 1: Đặc điểm của truyền động điện trong máy cắt ...
-
[Free ebook PDF]999 LÁ THƯ GỬI CHO CHÍNH MÌNH Tác giả: Miêu Công Tử Dịch giả: Quỳnh Nhi Tải 999 lá thư gửi cho chính mình Pdf – Download ...
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét